ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι είναι η υγιεινή διατροφή και γιατί πρέπει να τρώω υγιεινά?   

Η υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα ώστε να είναι υγιές. Έχει ποικιλία και είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ενώ περιέχει ελάχιστα κεκορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε προϊόντα του εμπορίου, το κρέας, το πλήρες γάλα, το βούτυρο και το τυρί. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε ενέργεια συμβάλλοντας παράλληλα στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. 
Πάνω από όλα, τη διατροφή σας πρέπει να την απολαμβάνετε!

Με την υγιεινή διατροφή, ελαττώνεται ο κίνδυνος καρδιοπαθειών και άλλων παθήσεων, όπως κάποιες μορφές καρκίνου και διαβήτη. Η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καρδιά σας. Επιδρά με διάφορους τρόπους όπως π.χ. βοηθά να διατηρείται η ποσότητα χοληστερίνης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, βοηθά να βελτιώσετε την αρτηριακή πίεση και να μην πάρετε βάρος. Εκτός από τα θέματα υγείας, η υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την εμφάνιση σας.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Σοκολάτα, η αγαπημένη των θεών!
Παρασκευή, 05 Αύγουστος 2011 00:00
διαχειριστής

Από την Λένα Αφσαρίδη
Ποιος δεν έχει ονειρευτεί στο άκουσμα και μόνο του ονόματος αυτής της εξαιρετικής λιχουδιάς! Ποιος δεν οσμίζεται στον αέρα το άρωμά της και ποιος δεν αισθάνεται την γεύση της, πριν καν την δοκιμάσει; Η αγαπημένη λιχουδιά, είναι ένα γλύκισμα που έχει την δική του ιστορία και την δική του θέση στην διατροφή μας. Αξίζει να τη δούμε πιο αναλυτικά…

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

Παχυσαρκία και υπογονιμότητα



Πώς επιδρά το σωματικό βάρος στη γονιμότητα.Όλες οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ξεκάθαρα ότι οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν σημαντικό πρόβλημα υπογονιμότητας ή στειρότητας...
Επίσης στις παχύσαρκες γυναίκες το ποσοστό των αποβολών είναι αρκετά μεγαλύτερο (4 προς 1) και υπάρχουν περισσότερες δυσκολίες να πετύχουν μια ομαλή εγκυμοσύνη και έναν εύκολο τοκετό.

Ο ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΣΤΑ ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΧΡΟΝΙΑ

Ο αθλητισμός σήμερα.

Ο αθλητισμός ...
... σήμερα παρουσιάζει το εξής παράδοξο: Δεν πρόκειται πια για μια σωματική προσπάθεια την οποία καταβάλλουμε επειδή αρέσει σε εμάς, αλλά επειδή αρέσει στους άλλους που τη βλέπουν. Και επειδή ελάχιστοι από εμάς αθλούνται πραγματικά, «ασχολούμαστε» έτσι με τον αθλητισμό μέσω πληρεξουσίου: το πλήθος που δεν αθλείται σχεδόν ποτέ, ταυτίζεται με τους πρωταθλητές που αθλούνται συνεχώς και επαγγελματικά.

ΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ

Οι στατιστικές λένε ότι τα άτομα μεγάλης ηλικίας και χαμηλής ενεργητικότητας, σπάνια χρειάζονται πάνω από 20 έως 25 θερμίδες ανά κιλό ιδανικού βάρους.
 Ενήλικοι με ελαφριά εργασία χρειάζονται 25-30 θερμίδες ανά κιλό ιδανικού βάρους, άτομα με μέσης βαρύτητας εργασία χρειάζονται περίπου 30-35 θερμίδες ανά κιλό βάρους, άτομα με βαριά εργασία 35-40 θερμίδες.
 Οι αθλητές χρειάζονται από 30-40 θερμίδες ανά κιλό άπαχης μάζας κι οι «επαγγελματίες» από 40-50 θερμίδες ανά κιλό ιδανικού βάρους, συσχετισμοί που διαφοροποιούνται ανάλογα με την περίοδο και τους στόχους της προπόνησης.
 2οςτρόπος υπολογισμού

ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ

Αναψυκτικά: Αλήθειες και μύθοι


Ευχάριστα στη γεύση, εύκολα διαθέσιμα και προσιτά στην τιμή, τα αναψυκτικά αποτελούν ένα σχετικά νέο προϊόν με αυξανόμενη ζήτηση. Ωστόσο ποια είναι η επίδρασή τους στην υγεία, και τι από αυτά που ακούγονται για τα αναψυκτικά τελικά ισχύει;
Τα αναψυκτικά παχαίνουν

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ-ΚΑΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Στις Βιολογικές Επιστήμες του ανθρώπου (βιοχημεία ανθρώπου, κυτταρική βιολογία ανθρώπου) με τον όρο μεταβολισμός (metabolism) νοείται το σύνολο των βιοχημικών αντιδράσεων που επισυμβαίνουν στα κύτταρα, στους ιστούς και στα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού, κατά τις οποίες είτε γίνεται σύνθεση βιομορίων από απλούστερα (διαδικασία αναβολισμού), είτε υφίσταται διάσπαση βιομορίων σε απλούστερα (περίπτωση καταβολισμού).